Διαχείριση βάρους


image mask

Η άσκηση με άδειο στομάχι καίει πιο πολύ λίπος;

Προκειμένου να χάσουμε βάρος ενδείκνυται να συνδυάζουμε ένα πρόγραμμα διατροφής με τακτική άσκηση. Και τα δύο μαζί είναι αποτελεσματικότερα τόσο στο άμεσο μέλλον όσο και μακροπρόθεσμα, είναι δηλαδή ευκολότερο να χάσουμε κιλά τώρα και να διατηρήσουμε. Καθώς τα παραπάνω είναι πλέον κοινός τόπος…

Περισσότερα »

image mask

Μπορεί η παχυσαρκία του συντρόφου να επηρεάσει και εσάς;

Πόσο επηρεάζουν οι άνθρωποι με τους οποίους ζούμε μαζί τις διατροφικές μας συνήθειες και τον υγιή τρόπο ζωής μας; Έχουμε δει στο παρελθόν ότι στα ζευγάρια οι τιμές του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) του ενός και του άλλου συνδέονται θετικά. Δηλαδή όσο αυξάνεται/μειώνεται η μία τόσο αυξάνεται/μειώνεται η άλλη.

Περισσότερα »

image mask

Ζυγιστείτε περισσότερο για να αδυνατίσετε περισσότερο

Σε όσους προσπαθούν να χάσουν κιλά στις μέρες μας, συνήθως προτείνεται μια «συνολική» προσέγ-γιση. Σ ’αυτή συνδυάζονται διαιτητικές προσαρμογές, άσκηση και συμπεριφορικές τεχνικές που στο-χο έχουν να τους βοηθήσουν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο διατρέφονται. Η αυτοπαρακολούθηση είναι μια τέτοια τεχνική.

Περισσότερα »

image mask

Δίαιτα, άσκηση ή ψυχολόγος ;

Μέχρι το 2030 περίπου το 60% του παγκόσμιου ενήλικου πληθυσμού ενδέχεται να αποτελείται από παχύσαρκους και υπέρβαρους σύμφωνα με τις προβλέψεις της μελέτης Kelly et al. (2008). Γνωρίζουμε πως η παχυσαρκία συνδέεται με αρκετές ασθένειες, χρόνιες και άλλες, οι οποίες βασανίζουν αρκετό κόσμο.

Περισσότερα »

image mask

Για ένα Πάσχα ζάχαρη

Πολλές φορές στο τέλος ενός γεύματος συνειδητοποιούμε ότι φάγαμε πιο πολύ απ’ότι έπρεπε. Που σημαίνει ότι ήμασταν χορτάτοι ώρα πριν σταματήσουμε. Γιατί συμβαίνει αυτό; Μας συμβαίνει με όλα τα τρόφιμα;

Περισσότερα »