Διαχείριση βάρους

image mask Χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής που μας παχαίνουν

Χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής που μας παχαίνουν

Η αύξηση των κρουσμάτων παχυσαρκίας έχει σημειωθεί τόσο εδώ όσο και στον τύπο αλλά και από τους επιστήμονες. Η κατανάλωση τροφών υψηλής ενεργειακής πυκνότητας ευθύνεται μόνο εν μέρει για αυτό. Υπάρχουν χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής που αλληλεπιδρούν με την αύξηση του βάρους, και μάλλον τη διευκολύνουν.

Περισσότερα »
image mask Αυτορρύθμιση για μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους

Αυτορρύθμιση για μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους

Είναι εύκολο να πάρουμε κιλά, και να τα διατηρήσουμε. Αντίθετα να τα χάσουμε είναι δύσκολο και χρονοβόρο. Ενώ ακόμα και αν τα χάσουμε, το να διατηρήσουμε το νέο βάρος είναι μπελάς. Η υποτροπή είναι συνήθως μέσα στο πρόγραμμα και δημιουργεί απογοήτευση.

Περισσότερα »
image mask Δίαιτα αποτοξίνωσης

Δίαιτα αποτοξίνωσης

Αποτοξίνωση σημαίνει εξάλειψη των τοξινών. Οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι προγράμματα διατροφής τα οποία ποικίλουν από γενική αποχή από το φαγητό έως νηστείες με χυμούς ή συγκεκριμένες τροφές. Είναι κατανοητό πως τέτοιες δίαιτες δεν κρατάνε για πολύ ή καλύτερα δεν πρέπει να κρατάνε πολύ.

Περισσότερα »
image mask Ο ρυθμός που τρώω επηρεάζει το βάρος μου;

Ο ρυθμός που τρώω επηρεάζει το βάρος μου;

Οι διατροφικές συμπεριφορές, όπως και οι δίαιτες, είναι σύμμαχοι στις προσπάθειές μας να χάσουμε βάρος. Μια τέτοια συμπεριφορά είναι ο ρυθμός που τρώμε. Έχει σημασία να γνωρίζουμε πώς αυτή μπορεί να επηρεάσει το βάρος μας.

Περισσότερα »
image mask Ψωμί και σωματικό βάρος

Ψωμί και σωματικό βάρος

Οι περισσότεροι θεωρούν πως τρώγοντας ψωμί βάζουμε εύκολα βάρος. Πράγματι όταν αποφασίζουμε πως πρέπει να χάσουμε κάνα κιλό το πρώτο πράγμα που μειώνουμε ή καταργούμε από τη διατροφή μας είναι το ψωμί. Παρόλα αυτά βλέπουμε πως ενώ η κατανάλωση ψωμιού έχει υποχωρήσει τα ποσοστά παχυσαρκίας αυξάνονται.

Περισσότερα »
ESPA