Άρθρα

Κλασσικό VS Εναλλακτικό Παστίτσιο

Το παστίτσιο είναι ένα από τα αγαπημένα ελληνικά πιάτα, γεμάτο νοστιμιά και πλούσιες γεύσεις. Ωστόσο, αν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ή έχετε συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες, δεν χρειάζεται να το στερηθείτε. Μπορείτε να το απολαύσετε με μερικές έξυπνες τροποποιήσεις.

Περισσότερα »

Η μέθοδος του πιάτου

Μια απλή και αποτελεσματική προσέγγιση στην ισορροπημένη διατροφή είναι η μέθοδος του πιάτου, γνωστή και ως “Choose My Plate,” που αναπτύχθηκε από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA). Αυτή η μέθοδος προσφέρει έναν εύκολο τρόπο για να οργανώσουμε τα γεύματά μας, δίνοντας έμφαση στη σωστή αναλογία των διαφόρων ομάδων τροφίμων.

Περισσότερα »

5 χαρακτηριστικά εκείνων που πετυχαίνουν στη δίαιτα

Κάποιοι άνθρωποι πετυχαίνουν καλύτερα τους διατροφικούς τους στόχους σε σύγκριση με άλλους ή καλύτερα μια περίοδο της ζωής μας μπορεί να τους πετυχαίνουμε καλύτερα σε σύγκριση με μια άλλη περίοδο. Ποια χαρακτηριστικάέχουν οι άνθρωποι, που τη δεδομένη χρονική στιγμή, καταφέρνουν να πετύχουν τους στόχους τους; Με βάση την πολυετή εμπειρία μου σας παραθέτω 5 κοινά χαρακτηριστικά εκείνων που πετυχαίνουν να μειώσουν το βάρος τους.

Περισσότερα »

Πως να ξεκινήσετε δίαιτα: 5 συμβουλές για δυνατό ξεκίνημα

Το να ξεκινήσουμε δίαιτα για να μειώσουμε το αυξημένο βάρος μας είναι ένας σημαντικός στόχος όμως παράλληλα μπορεί να δημιουργήσει αυξημένο στρες καθώς περιλαμβάνει αλλαγές σε κάτι που κάνουμε πολλές φορές καθημερινά, να τρώμε και να πίνουμε.

Περισσότερα »

Ω-3 λιπαρά: οφέλη, ζωικές και φυτικές πηγές τους

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για βέλτιστη υγεία. Παίζουν καθοριστικό ρόλο σε διάφορες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης του εγκεφάλου, της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και της υγείας της καρδιάς. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τα οφέλη των ωμέγα-3, τα τρόφιμα που τα περιέχουν και τις επιπτώσεις στην υγεία.